Séjour d'une semaine au cœur du Périgord Noir.

Thème: Manger en pleine conscience, avec plus d'attention, plus de sensations, et sentir le rassasiement pour s'arrêter naturellement. "Manger Mieux pour manger Moins", avec plus de plaisirs. (méthode des sensations et des émotions). Pour une ou deux personnes en gîte confortable situé à 3 minutes de la cité médiévale, avec terrasse sur jardin.

Ateliers du lundi au vendredi (12 heures) avec 5 séances de sophrologie pour éveiller les possibilités de changement.

Jour Horaires Thème Durée
Lundi 10h30-13h30 Atelier : besoin ou envie de manger, que se passe-t-il ?

Première exploration de ce qui se passe au niveau corps et dans la tête. Le corps et ses besoins, ses langages. Déjeuner préparé et dégusté ensemble, avec ateliers des sens.

Séance no 1 : premier éveil sur les sensations corporelles en état de relaxation... Body Scan.

3 heures
Mardi 10h-12h

Atelier : le corps impliqué dans l’acte de manger et second éveil sur les sensations / émotions alimentaires avec la dégustation chocolat.

Séance no 2 : second éveil avec stimulations du corps.

2 heures
Mercredi 10h-12h

Les sens, jeux sensoriels : vue, odeurs, sons, saveurs, textures. Les sens, c’est l’essentiel pour la régulation naturelle de l’appétit.

Séance no 3 :  mon aliment préféré.

2 heures
Jeudi 10h-12h

Quand les émotions font manger, les kilos émotionnels...

Séance no 4 : identifier les tensions, comment les nettoyer.

2 heures
Vendredi 11h-14h

Le temps dans l’acte de manger & déjeuner - dégustation. Prendre le temps d’être attentionnée.

Séance no 5 : gestion du temps, nouveau comportement. Bilan.

3 heures

Si de plus vous souhaitez une option de cuisine en foie gras  (2 heures en soirée) : avec un foie gras de canard cru, nous préparons une terrine, un bocal et des escalopes aux figues pour le dîner dégustation. Option du stress (4 heures en fin d'après-midi), un programme de formation à la gestion du stress avec des cours et séances de sophrologie.

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