Programme d'accompagnement en Périgord noir pour manger moins.

Manger "riche" mais peu, s'autoriser au plaisir avec des aliments dits "interdits", avec le programme « Manger mieux - Manger moins » avec plus de plaisirs, et plus de conscience.

Ce programme est une approche personnalisée pour vous accompagner à retrouver de bonnes habitudes alimentaires, à retrouver le plaisir de manger ce que vous aimez, manger de tout, manger varié, manger en juste quantité.

relaxation dordogne

Trouvez une autre solution que la restriction et les régimes qui font grossir.

Accédez à votre poids d’équilibre (set point), peut-être par le poids que vous idéalisez, mais un poids réaliste, en lien avec votre histoire, vos goûts, vos racines, votre culture.

Vous pourrez accepter l’idée de réguler votre poids en mangeant de tout, même du foie gras !

En effet, ce n’est pas l’aliment lui-même qui fait grossir, mais la façon de le manger. Manger trop et trop vite, par habitude, peut-être sans plaisir voire même avec culpabilité…

Mangez mieux, ce que vous aimez, des aliments bons à imaginer, à cuisiner, à déguster avec tous les sens en éveil.

Redécouvrez la capacité d’apprécier les couleurs, les arômes, les saveurs afin de nourrir le cerveau et son centre de la satiété.

Mangez sans culpabilité, mais en pleine conscience et en acceptant tous les plaisirs. Savourez délicieusement quelques bouchées… pour vous rassasier, sans envie d’en prendre plus… et vous arrêter sans frustration, sans se priver mais parce que c’est assez.

Set point = poids programmé tenant compte de votre génétique, âge, mode de vie, état émotionnel, état hormonal.

Manger moins

Sans avidité, sans dévorer, sans remplir.

Explorez en détail la régulation de l'appétit. Apprenez à vivre les émotions au lieu de les ravaler, les cacher, les stocker.

Comprenez ce qui se passe et retrouvez les signaux corporels qui déclenchent et arrêtent l’acte de manger, avec plus de conscience, grâce aux techniques de la sophrologie et de pleine conscience...

L’état de relaxation amène la conscience à un niveau où les sensations corporelles sont les plus finement perçues et intégrées.

C’est un niveau où les possibilités de changement s’éveillent, et s’acquièrent plus facilement.

Reprenez les commandes et pilotez en vous faisant confiance.

Que manger ne soit plus un problème mais redevienne un acte naturel.

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