Gérer ses émotions.

 

Il est impossible de s'angoisser lorsqu'on est relaxé ( Jacobson)

 

Gérer ses émotions, c'est d'abord les comprendre et les accepter pour enclencher la bonne action ( Et motion= mouvement et action).

Les émotions sont au service des besoins vitaux, elles nous aident à satisfaire ces besoins de réconfort, d'énergie, de...

-Besoin vital de manger, émotion "alimentaire"=la faim qui indique l'action d'aller chercher de quoi se nourrir (besoin d'énergie et /ou de nutriments).

-Besoin vital de boire, émotion "alimentaire" = la soif qui indique l'action de trouver l'eau nécéssaire là aussi à la vie des cellules.

-Besoin vital de rencontrer des gens: l'émotion serait le désir qui fait sortir, téléphoner, rencontrer.

-Besoin vital de sécurité, l'émotion est la peur qui signale le danger et la mise en action de se mettre à l'abri, s'enfuir pour se protéger.

-Besoin vital d'identité, de respect, l'émotion est la colère qui indique que l'on a touché à mes limites, mon territoire, à mon intégrité, et donc l'action est que j'ai à changé la façon de montrer mes limites puisqu'elles n'ont pas été respectées:exprimer différemment (communication non violente), affirmer ma présence pour me faire respecter. Apprendre à dire un "Non" ferme et sans agressivité.

-Besoin vital de se réaliser, avoir des projets selon ses valeurs (valeur de la famille, du travail, valeur d'apprendre de progresser...). Si ce besoin n'est pas nourri alors il n'y a plus de motivation, c'est l'apathie, la déprime, le désintéret et l'action à enclencher est de rechercher d'autres projets, peut être des rêves d'enfance, des projets oubliés ou en dormance.

 La tristesse, elle, est liée à la perte, le deuil, la séparation, et le besoin est le réconfort, l'action demandée est de trouver ce réconfort, de prendre soin de soi avec des activités plaisantes, de retrouver le mouvement de la vie. 

 

 Eclair                                  Tartelette

C'est ainsi que bien souvent, l'alimentation sucrée et grasse (enregistrée dans nos mémoires inconscientes de bébé) est souvent la première source du réconfort.

La demande de réconfort est la bonne demande, la réponse avec l'alimentation sucrée et grasse n'est peut être pas la seule réponse.

C'est plutôt un programme de bienveillance envers soi que la tristesse demande.

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